ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУПЧИК⁣⠀ КБЖУ на 100 г: 73 ккал 6, 2, 8 Ингредиенты: •...

Теплый полезный и вкусный вариант легкого ужина на 100грамм - 99.73 ккалБ/Ж/У - 7.35/6.54/3.11 Ингредиенты: огурец 100 грамм перец болгарский 100грамм куриная грудка отварная 80 грамм соевый соус 1ст.л кунжут 1 ст.л масло 1ст.л специи по вкусу Приготовление: Огурец режем соломкой, добавляем специи и соевый соус, перемешиваем и отставляем в сторону. Разогреваем сковороду. На сухую сковороду кладем ложку кунжута и минутку обжариваем, далее добавляем ложку масла и нарезанный полосками болгарский перец. Обжариваем на небольшом огне чтобы перец стал мягким. Далее добавляем порезанную полосками грудку и зелень. Добавляем к огурцам, перемешиваем и готово! 0Kkal_салат 0Kkal_второе ️Приятного аппетита!️ ️️️️️️️️️️️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam

Карамельный десерт Мммминимум калорий, максимум удовольствия !!! И готовится очень быстро всего из нескольких ингредиентов! на 100грамм - 145.574 ккалБ/Ж/У - 3.5/7.09/17.68 Ингредиенты: 100г молоко 5г желатин 100г ряженка 30г вода подсластитель по вкусу финиковая карамель: 70г финики 1стл кокосовое масло 1стл ореховая паста Приготовление: 1. Молоко смешать с желатином и нагреть, помешивая до полного растворения (не кипятить!). 2. К горячей воде добавить подсластитель (у меня фитпарад 3 саше). 3. Добавить сладкую воду к ряженке, влить молоко с желатином, хорошо перемешать. 4. Разлить в креманки и убрать в холодильник на несколько часов. 5. Для финиковой карамели финики залить кипятком на 15мин. Очистить от кожицы и косточек. 6. Добавить к финикам масло, ореховую пасту и взбить блендером. Можно добавить ещё горячей воды, чтобы регулировать консистенцию карамели. 7. Украсить десерт карамелью. Вкусный и полезный перекус готов! 0kkal_десерт ️Приятного аппетита!️ ️️️️️️️️️️️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam

СПАС / ТАНАПУР Армянский кисломолочный суп Ингредиенты: мацун - 1 л сметана - 300 гр вода - примерно 1,5 литра дзавар ( пшеница) - 40 гр мука - 3 ст.л. лук репчатый ( чем мельче тем лучше) - 200-250 гр сельдерей свежая кинза - пару веточек соль по вкусу сливочное масло - примерно 50 гр Приготовление: Кастрюля 3,5 л. Добавляем мацун, сметану, пшеницу и муку - хорошо размешиваем венчиком, постепенно вливаем воду и ставим на слабый огонь, переодически помешивать. Как сварится пшеница добавляем лук, сельдерей и огонь можно прибавить немного, варим минут 10-15. Добавляем в конце соль, мелко нарезанную свежую кинзу проварить 2-3 минуты, добавить кусочек сливочного масла. И выключаем огонь. Полезный супчик готов. Приятного аппетита!️ горячее

ГРИБНОЙ ТАРТ НА КАРТОФЕЛЬНОМ ТЕСТЕ Время приготовления: 80мин ️КБЖУ (на 100г): 82-5-3-8 ️Порции: 6 персон ⠀ ️Ингредиенты: Основа: ️Отварной картофель 450г ️Сыр твёрдый натёртый 50г ️Яйцо 1шт ️Мука кукурузная (или другая) 50г Начинка: ️Грибы 700г ️Лук 1шт Заливка: ️Йогурт или нежирная сметана 150г ️Яйцо 2шт ⠀ 1. Картофель превратить в пюре, добавить сыр, яйцо и муку, перемешать и замесить мягкое нежное тесто. 2. Для начинки грибы нарезать. Лук нарезать кольцами. 3. В сковороде потушить грибы с луком. Соль и перец по вкусу. 4. Для заливки взбить яйца со сметаной. 5. Остудить грибы и перемешать с заливкой. 6. Распределить тесто руками по форме тарта с бортами и влить начинку. 7. Выпекать в духовке при 180° около 45мин. Вкусный, сытный и полезный завтрак готов! 0kkal_выпечка 0Kkal_завтрак ️Приятного аппетита ️ ️️️️️️️️️️️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam

Г Р А Н О Л А вкусный и очень полезный завтрак ️ КБЖУ на 100 г: 328/47/12/9 ⠀ Ингредиенты: ️300 г овсяных хлопьев (самых крупных = самых полезных) ️Апельсиновый сок 150 мл ️Тыквенные семечки 100 г ️Сушеная вишня 100г ️Мед 2 ст л ️Масло растительное 2-3 ст л ⠀ ️ просто смешайте все ингедиенты и выпекайте при 180С до подрумянивания. В процессе выпекания периодически перемешивайте гранолу. 0Kkal_завтрак ️Приятного аппетита ️ ️️️️️️️️️️️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam