​Аппетитные сырники На 100 гр - 134 ккал. Б/Ж/У...

АППЕТИТНЫЕ И АРОМАТНЫЕ, С РУМЯНОЙ ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙ КАРТОФЕЛЬНЫЕ РОГАЛИКИ Замечательная закуска для вечерних посиделок! Ингредиенты: Картофель 200 г Пшеничная мука 100 г Соль по вкусу Твердый сыр 6 ст. л. Подсолнечное масло 150 мл Приготовление: Из картошки делаем пюре, добавляем половину тертого твердого сыра, соль и муку, замесишиваем крутое тесто. Раскатайте тесто в круг, толщиной 0,5 см и разрезаем на равные сектора. Кладем начинку на широкий край и скручиваем рогалик. Обжариваем рогалики во фритюре до золотистого цвета. Готовые рогалики выкладываем на салфетку, чтобы удалить лишний жир. Начинка может быть любая: сыр, яйцо, ветчина и т.д. Подавайте с соусом. Приятного аппетита!

​​ Банановые сырники Калорийность на 100 г: 136.5 Ингредиенты: Творог 9.0% жирности — 180 г Яйцо — 1 шт Мука пшеничная или кукурузная — 50 г Банан — 1 шт. Масло подсолнечное — 15 г Изюм, без косточки — 15.0 грамм (по желанию) Разрыхлитель – щепотка Можно добавить мед или сахарозаменитель по вкусу. Приготовление: 1. Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. 2. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит). 3. Обжариваем на небольшом количестве масла. Приятного аппетита! https://telegra.ph/file/fc964f7e0fcdbaa20fb6a.jpg

Интересный факт: Потребление 6-ти плодов шиповника позволяет обеспечить организм 119-ю мг витамина С, что составляет 132 процента от суточной нормы. Этот продукт позволяет улучшить синтез коллагена, а также состояние кожи, несмотря на возраст человека. Едим сырым, настаиваем напиток и заряжаемся витаминами. ️ РАЦИОН НА 1400 ККАЛ. 1. Сырники со сгущённым молоком, кофемилк. 2. Паста с наггетсами в овсянке. 3. Творог с ягодами, шарлотка. 4. Свинина на гриле, овощи.

С наступлением холодов не грех добавить к своему рациону 200-300 лишних калорий, ведь базовый расход увеличивается за счет необходимости согреваться в холодное время года. РАЦИОН НА 1400 КАЛОРИЙ. 1. Каша овсяная с бананом и клубникой. 2. Запеченный картофель с кабачком и тыквой, куриная голень. 3. Сырники вареньем. 4. Спагетти, куриная отбивная, овощи.

Сторонники пп обходят стороной свинину, хотя это мясо имеет множество питательных элементов, богато витаминами, белком и полезными жирами. Менее калорийным считается мясо 1го сорта, к которому относятся вырезки со спинной части, лопаточной, поясничной, грудины, а также окорок.  РАЦИОН НА 1400 КАЛОРИЙ. 1. Яйцо жареное, ц/з тост с сыром и томатом. 2. Картофель запеченный, курица, соленый огурчик. 3. Сырники, вареная сгущенка. 4. Свинина жареная в соевом соусе, салат из пекинской капусты, моркови и помидор с легким соусом.

Идеальные сырники Сколько я искала эти сырники...Все перерыла - нет, все не так. С манкой?, - нет,спасибо. Эксперименты дали хороший результат. Ингредиенты: Творог (ТОЛЬКО! 5%) - 600 г. яйцо небольшое - 1 шт соль - щепотка, она усилит сладость сахар - 100-150 г (опционально), сырники люблю сладкими и исключительно по утрам. мука - 2 ст.л. Приготовление: 1. Все смешать, перетирать через сито творог не обязательно, итак - божественно. Мокрыми руками скатать шарики. 2. У меня всегда получается 13 штук. Обваливаем в муке. Стряхиваем (чудное слово)лишнюю. 3. На раскаленную сковороду - на средний огонь. 4. Как только с одной стороны получится красивый румяный цвет - перевернуть, накрыть крышкой и оставить доходить до такого же цвета только под крышкой на медленном огне. 5. Вот, под крышкой они у нас опухли. Со сковороды - на тарелку с бумажным полотенцем.

Сырники из творога с рикоттой Порции: 4 Подготовка: 20 мин, приготовление: 10 мин 100 г/286 ккал ️ Необходимые ингредиенты: 350 г творога (9%) 2 желтка 40 г сахара 250 г рикотты Unagrande Fresca щепотка соли 1/2 ч. л. разрыхлителя 70 г рисовой муки + еще немного для раскатывания теста и формовки сырников 1 ст. л. растительного масла 10 г сливочного масла Как приготовить: Творог протрите через частое сито в миску. Добавьте желтки, сахар, рикотту и перемешайте. Всыпьте соль, разрыхлитель и рисовую муку. Вымесите тесто. Сделайте из теста колбаску и нарежьте ее небольшими ломтиками. Сформуйте сырники и обваляйте в муке. Обжарьте их с обеих сторон на смеси растительного и сливочного масла. Доведите сырники до готовности на слабом огне под крышкой.

Сырники в духовке пп Ингредиенты: Рикотта/творог (жирный) 250 г Желток 1 шт. Кокосовое молоко 4 ст.л. Рисовая мука 50 г Стевия/натуральный подсластитель 2 ч.л. Ваниль 1,5 г Щепотку морской соли ‍ Все ингредиенты смешать в миксере. Разложить ложкой по формочкам. В заранее разогретой духовки до 180 градусов выпекать 12-15 минут. Приятного аппетита! рецепты без_глютена

Вкуснейшие сырники на 100грамм - 144.15 ккалБ/Ж/У - 15.7/2.84/13.6 Ингредиенты: - яйцо - 1 шт. - творог - 300 гр. - рисовая мука - 2-3 ст.л. - подсластитель - по вкусу. Приготовление: 1. Яйцо хорошенько перемешиваем с подсластителем, соединяем с остальными ингредиентами, перемешиваем. 2. Выкладываем на раскалённую сковородку, жарим до румяной корочки, а потом минут на 5 под крышку. 0kkal_завтрак ️Приятного аппетита!️ ️️️️️️️️️️️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam

Сырники нeжнeйшиe и пышные (бeз яиц) Ингpедиенты: ●твoрoг дo 17 % жирноcти (две пaчки пo 180 г) ●соль щeпоткa ●сaxap 1-2 ч. л. ●мука 1 ст. л. ●мукa для oбвaливания ●pаститeльнoe маcлo для жaрки. Пригoтовлeние: В твоpог добaвить щепоткy cоли, cаxap (мнoгo клaсть не стoит, инaче сырники oт cиропa раскиcнут, пoтребyют большe мyки, в pезультатe, бyдут жeсткими и нeвкусными и подгорят) и 1 ст. л.мyки. Хopошенько рaзмeшать. Я пoльзовaлась толкушкoй c дыpoчкaми. Tворoг нe дoлжен липнyть к pукaм. Чтoбы cырники были oдинакoвого размeра, я cкатала толcтую кoлбaску из твоpога и разpeзала её на шaйбы. Каждую шайбoчкy слeгка обвалять в муке, подpaвнять. B сковоpодy дoбавить доcтаточнo масла, сильно нагpеть, вылoжить сырники, нaкpыть крышкой, yбавить огoнь (3,5 из 9-и) для элeктрo. He трoгaть иx, нe двигать, не тревожить, покa низ нe пoдрyмянитcя. Перевepнуть и снoва жарить пoд кpышкой до гoтовноcти. Mожнo добaвить в твopoг любoй нaполнитeль, нa вaш вкуc: изюм, банaн, яблoкo, курaгу.. Mнe было вкycнo простo так.

Нежнейшие сырники без яиц Ингредиенты: Творог( у меня был 9%) - 400 г Соль - щепотка Сахар - 1 ч.л. Мука - 1 ст.л + для обваливания Приготовление: 1. Смешиваем творог,соль,сахар и муку.Творог не должен липнуть к рукам. 2. Творог скрутить в колбаску и разрезать на ровные кружочки. 3. Каждый сырник обвалять в муке и подровнять. 4. В сковороду добавить масло и хорошо разогреть.Затем добавить сырники,накрыть крышкой и обжарить с двух сторон. 5. Положить на тарелку,полить сгущенкой или любым джемом. Приятного аппетита!

Аппетитные гнёздышки с грибами под сливками КБЖУ на 100г: 149/9.8/6.7/11.8 Ингредиенты: Макароны сухие 280г Шампиньоны 150г Фарш 450г Вода 500мл Сливки 20% 300мл Сыр 75г Зелень по вкусу Соль, специи Приготовление: 1. Смешиваем фарш со специями, формируем шарики. 2. Выкладываем любые макароны в сковороду, сверху мясные шарики, нарезанные шампиньоны и заливаем водой. 3. Готовим под крышкой на малом огне в течение примерно 15 минут. Посыпаем специями, натертым сыром и заливаем сливками, по желанию добавить зелень. 4. Готовим 3-5 минут до загустения соуса, аккуратно перемешивая. При подаче сверху посыпать сыром и можно зелень. Приятного аппетита! | горячее

Сегодня у нас в меню курочка. На обед запечëная голень, маринованная в соевом соусе и мëде. А на ужин наггетсы в овсянке, рецепт - http://hudaya-eda.ru/pp-naggetsy/ ПП-МЕНЮ НА 1335 КАЛОРИЙ. Бжу: 89/56/113 1. Сырники из рикотты(120г), варенье(15г), орех грецкий(10г), кофе с молоком(60г). 363 ккал. 2. Гречка(150г), голень куриная(75г), филе(30г), масло(7г), соевый соус(15г). 400 ккал. 3. Яблоко(170г), киви(100г), манго сушеное(15г). 182 ккал. 4. Наггетсы в овсянке (160г), легкий майонез + кетчуп(20+15г). 390 ккал.

​Банановые сырники Калорийность на 100 г: 136.5 Ингредиенты: Творог 9.0% жирности — 180 г Яйцо — 1 шт Мука пшеничная или кукурузная — 50 г Банан — 1 шт. Масло подсолнечное — 15 г Изюм, без косточки — 15.0 грамм (по желанию) Разрыхлитель – щепотка Можно добавить мед или сахарозаменитель по вкусу. Приготовление: 1. Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. 2. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит). 3. Обжариваем на небольшом количестве масла. Приятного аппетита! https://telegra.ph/file/b6daf9afc79886ef88d54.jpg

Привет! Небольшое пояснение по моим рационам. В "кофе с молоком(60г) " - 60г - это вес молока 2,5%, сахар в напитки я не добавляю. Каши, сырники я готовлю с использованием заменителя сахара. Если вы видите жареную еду - масла при приготовлении использую самую малость. Масло обычное подсолнечное рафинированное. В готовые блюда добавляю разные нерафинированые масла по вкусу. Вес блюд всегда указан в готовом виде, за вычетом костей и несъедобных элементов. Остались вопросы? Пиши в комментариях! ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ БЖУ: 96/63/117 1. Геркулес на молоководе б/с(150г), черника(15г), кокосовая стружка(3г), кофе с молоком(60г). 282 ккал. 2. Отбивная из грудки индейки(130г), шубка из сыра(15г) и лёгкого майонеза(15г), картофель отварной(150г), овощной салат(150г). 457 ккал. 3. Сырники из творога 5%(170г), вареная сгущенка(40г). 424 ккал. 4. Овощи тушеные(200г), голень куриная(55г), 252 ккал.

Сырники нежнейшие и пышные (без яиц) Сохрани себе Ингредиенты: Творог до 17% жирности — 2 пачки по 180 г Соль — 1 щепотка Сахар — 1–2 ч. л. Мука — 1 ст. л. Мука — для обваливания Растительное масло — для жарки Приготовление: 1. В творог добавить щепотку соли, сахар (много класть не стоит, иначе сырники от сиропа раскиснут, потребуют больше муки, в результате, будут жесткими и невкусными и подгорят) и 1 ст. л. муки. Хорошенько размешать. Творог не должен липнуть к рукам. 2. Скатать толстую колбаску из творога и разрезала её на шайбы. 3. Каждую шайбочку слегка обвалять в муке, подравнять. 4. В сковороду добавить достаточно масла, сильно нагреть, выложить сырники, накрыть крышкой, убавить огонь. 5. Не трогать их, не двигать, не тревожить, пока низ не подрумянится. Перевернуть и снова жарить под крышкой до готовности. 6. Можно добавить в творог любой наполнитель, на ваш вкус: изюм, банан, яблоко, курагу. Приятного аппетита!

‍Хpустящая румянaя коpочкa с нежнoй кyрочкой внутpи! Прекрacные пирожки полyчaются, рeĸомeндую! ПИРOЖКИ С KУРИЦЕЙ И CЛИВОЧНЫМ СЫРОM Ингредиенты: - куриноe филe 4 шт. - лист cлоeного теcтa 1 шт. - сливочный сыр (лyчше брaть c чeсночным напoлнителем или c зеленью) 3-4 ст. л. - cоль и перец по вкусу - яйцо куриное 1 шт. Пригoтoвление: 1. Невероятно аппетитные пирожки из cлоеного тeста с кyрочкой и сливочным сырoм - одно из лyчших сpедств от гoлoда. Подавать их можно и как сaмостоятельное блюдo, и в качecтвe дополнения к супу или оcновному блюду. Разoгрейте дуxoвку до 200 градусoв и посыпьте ĸуриноe мяcо солью и перцем. 2. На пocыпаннoй муĸой рабочeй пoверxнoсти раскатайте лист слоеного тестa и рaзрежьте егo на 4 больших квадрата. 3. Смажьтe ĸaждый квaдpaт тестa сливочным сыpoм. Чеснок и зелень можно добавить в oбычный сливочный сыр, a можно купить сыр с напoлнителем. 4. Пoместите в квaдрaтики, смазанные сливочным cыром, пo oднoму кусочку куринoгo филe и cформируйте пирожки. Излишки теста cрежьте и испoльзуйте для yкрaшения вaшей выпечки. 5. Bзбейте яйцо с 1 столовой ложкой воды и смaжьте пиpoжки. Удeлитe особое вниманиe стыĸам. Выпеĸайте пирoжки 25 минут. https://smmbox.com//uploads/temp/dfb010039c62f5d63b5ca1aca5b55f96.jpeg

Разбор пп завтраков Что на этой картинке действительно можно съесть на завтрак, а что не стоит, и почему? Яичница с овощами Из всех продемонстрированных самый лучший завтрак В нем присутствует холин, витамины группы В, С, А, D, РР, огромный список минералов калий, кальций, магний, селен, железо, сера, аминокислоты и др. Сырники На редкой основе в дни активной физической нагрузки такой завтрак будет хорош ‍ , при условии, что творог жирный и желательно деревенский, подсластитель натуральный (например стевия или мед, но уже на готовое блюдо), а не фруктозные сиропы. Овсяноблин От такого завтрака можно получить дискомфорт в животе, в виде вздутия, газов, болей Овсянка имеет в составе белок раздражающий пищеварительный тракт, лучше уж тогда заменить на геркулес. От молока, если оно не деревенское, пользы не будет. Бутерброд Самая большая беда такого завтрака, это его хлеб (и то, что он ц/з лучше его не делает). Вторая проблема — это отсутствие жиров. полезные_факты

Банановые сырники Время приготовления ~ 30 минут Ингредиенты: ️Творог - 200 гр ️Спелый банан - 1 шт ️Яйцо - 1 шт ️Сахар по вкусу или мёд ️Мука - 30-50 гр (зависит от влажности творога) ️Шоколад Ингредиенты: 1. Смешать творог, яйцо, банан, сахар и муку до однородности. 2. Отщипываем немного теста в середину кладём дольку шоколада и формуем сырники и немного обвалять в муке. 3. Жарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде на маленьком огне под крышкой. Приятного аппетита️ сладкое

Сырники с зеленью Итого на 100 грамм 150 ккал Б/Ж/У 12.7 / 3.7 / 16 ИНГРЕДИЕНТЫ Творог обезжиренный - 400 гр Зелень любая - 15 гр Мягкий творожный сыр - 100 г 1 яйцо 1 белок Мука рисовая 130 г соль, перец по вкусу РЕЦЕПТ: Яйцо и белок соединить с творогом и тщательно перемешать. Зелень мелко порубить и добавить к творожному сыру, тщательно перемешать. Посолить, поперчить по вкусу. Ввести рисовую муку и выместить тесто. Сделать небольшие сырники, обвалять их в муке, выпекать на сковороде без масла по 5 минут с каждой стороны или в духовке по 10 минут с каждой стороны при температуре 200 градусов. Подавать можно с йогуртом 0kkal_перекус ️Приятного аппетита ️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam

ВКУСНЫЕ СЫРНИКИ ⠀ Мои любимые сырники, обожаю все, что с творогом. Часто вы пишите, что они не получаются. Небольшие секретики - это сухой творог и рисовая мука, она хорошо держит форму. Не забивайте их мукой, даже если они плохо лепятся - просто смочите руки водой) Нам понадобится: творог 5% - 180 гр (1 брикет); яйцо - 1 шт; рисовая ц/з мука - 30 гр. подсластитель по вкусу. ⠀ Творог размять вилкой, добавить яйцо и муку, сахзам по вкусу. Тщательно перемешать. Сформировать сырники. Выпекать на медленном огне под крышкой на сухой сковороде. ⠀ Кбжу на 100 гр: 138/11,2/4,5/12,7 ⠀ Кто любит сырники?

Сегодня рацион с большим количеством белка. А сколько его нужно на самом деле? Всë зависит от ваших целей, мышечной массы и активности. Рекомендовано включать в рацион от 0,7 до 2г белка на 1 кг веса. Если вы не скоротаете вечера в качалке, вам совершенно не нужно брать верхнее значение, 1-1,5 г вполне достаточно для человека со средней активностью и двумя-тремя тренировками в неделю. Рацион на 1400 калорий. Бжу:115/50/125 1.Геркулес(50г сухого) на воде, сыр(20г), арахисовая паста(15г), кофе с молоком(60г). 361 ккал. 2. Греча запареная(150г), масло(5г), соевый соус (15г), котлеты из индейки, куриной грудки в молотой овсянке(130г), огурец(150г).526 ккал. 3. Сырники(130г), варенье(20г). 276 ккал. 4. Филе куриное запеченое(120г), овощи(200г), соус терияки(20г). 240 ккал.

Наши друзья из компании Прайм Фудс занимаются мраморной говядиной Primebeef, и, честно говоря, у них очень хорошо получается. Эта их говядина – огонь! Премиальный отечественный бренд, там тебе и рибай, от которого невозможно оторваться и нежнейший филе-миньон и мощный топ блейд, ребра для гриля, и хедлайнер всех барбекю – томагавк. Сочные, мегавкусные стейки, готовить которые – одно удовольствие. Аппетитные, с хрустящей корочкой и сладковатым привкусом, в легком запахе дымка – это ли не счастье? Отдельный разговор – это их пастрами, колбаски, бекон, котлеты для бургеров. Каждому продукту уделяется максимум внимания. Попробовать стоит однозначно, иначе не поверите же. Специально к 23 февраля ребята организовали праздничные мясные боксы, которые можно выбрать в подарок близким. Жмите, чтобы тоже успеть или выбирайте свой стейк! http://dostavka.primebeef.ru/catalogue/93

​​Надоели длинные и скучные рецепты? ФОТОРЕЦЕПТЫ от ПоварЁшки, просто, легко, интересно ️ ДОМАШНЯЯ НУТЕЛЛА КУРОЧКА В СЛИВКАХ С ГРИБАМИ НЕЖНЕЙШИЕ СЫРНИКИ БАНАНОВЫЕ ОЛАДУШКИ https://telegra.ph/file/10f9fae5728cfde1c837b.png

​​Солёные сырники с зеленью Ингредиенты творог - 300 гр. яйцо - 1 шт. мука - 50 гр. ( или 2 ст.л. с горкой) укроп - не большой пучок соль растительное масло для жарки мука для работы с тестом Способ приготовления Нарезаем мелко укроп. Творог соединяем с яйцом, добавляем нарезанный укроп, соль по вкусу и муку. Все хорошо перемешиваем вилкой. Формируем сырники: присыпаем руки мукой, чтобы не прилипало тесто и формируем шарики, готовые шарики сверху слегка присыпаем мукой, из шариков формируем лепешки. Жарим сырники на растительном масле с двух сторон до золотистого цвета. Наши сырники с зеленью готовы! Приятного аппетита https://telegra.ph/file/8f982a7bde710dd25f79a.jpg

Сырники с сырно-чесночным вкусом Итого на 100 грамм 133 ккал Б/Ж/У - 15.4 / 4.8 / 6.7 Ингредиенты: • 300 гр. сухого творога • 2 яйца • 1 ст. л. сметаны 10% • 80 гр. сыра нежирного • 2 ст. л. муки рисовой • 1зуб. чеснока • пучок зелени 30 г Сыр натереть на мелкой тёрке. Яйца взбить со сметаной, добавить творог, сыр, мелко порезанную зелень и чеснок, муку, все хорошо перемешать. Сформовать сырники и жарить на антипригарной сковороде. Можно ее слегка смазать оливковым маслом | закуски | Чат канала

Сырники с сыром, зеленью и чесноком на 100грамм – 132.04 ккал Б/Ж/У - 11.48/6.25/7.12 Ингредиенты: – 350 гр. сухого творога – 2 яйца – 1 ст. л. сметаны – 70 гр. сыра – 2 ст. л. муки (рисовая) – 2 зб. чеснока – пучок зелени Приготовление: 1. Взбиваем яйца со сметаной, добавляем творог, мелко порезанную зелень, тертые на мелкой терке сыр и чеснок, муку, перемешиваем. 2. Сковородку смазываем оливковым маслом, формируем сырники и обжариваем их с 2-х сторон. Приятного аппетита!

​​Рулет из лаваша с крабовыми палочками и огурцом. Рулет из лаваша с начинкой - это вкусная и быстрая закуска, которую можно приготовить на праздничный стол или на пикник. С начинками можно экспериментировать, подбирая под свой вкус. В этот раз я сделала рулет из лаваша с крабовыми палочками и огурцом. Он получился очень аппетитным и сытным, а свежий огурчик и листья салата придали ему очень интересную нотку. Попробуйте приготовить закуску по этому рецепту и я не сомневаюсь, что она Вам понравится. Ингредиенты: лаваш армянский - 1 шт.; майонез - 2-3 ст. л.; листья салата - 0,5 пучка; палочки крабовые - 1 упаковка (200 г); яйцо - 2 шт.; огурец свежий - 1 шт. Приготовление: Подготовить продукты. Яйца сварить вкрутую и остудить. Листья салата и огурец вымыть. Если используете замороженные крабовые палочки, то нужно предварительно их разморозить при комнатной температуре.Лист лаваша смазать майонезом. Для лучшего и аккуратного формирования рулета, края лаваша лучше оставить чистыми. Затем выложить листья салата и сформировать плотную полоску. Яйца почистить и натереть на крупной тёрке. Выложить измельченные яйца рядом с листьями салата. Крабовые палочки аккуратно развернуть, чтобы у нас получились пласты. Выложить крабовые палочки следующей полоской. Огурец нарезать тонкими слайсами, я сделала это с помощью овощечистки. Выложить полосочки огурца на лаваш. Вот такая заготовка для рулета из лаваша у нас получается. Завернуть края лаваша на начинку, а затем свернуть лаваш в плотный рулет. Завернуть рулет в фольгу или пищевую плёнку и убрать в холодильник на 1-2 часа. Готовый рулет нарезать на кусочки толщиной примерно 4 см. Выложить рулетики на плоскую тарелку и подать к столу. Вот такие яркие и аппетитные рулеты из лаваша с крабовыми палочками и огурцом получились у меня. Приятного всем аппетита! https://telegra.ph/file/08759e3b5b632ac4fd4ba.jpg

​Правильные сырники в духовке (без пшеничной муки) на 100 г 106 ккал Б/Ж/У 15/1/9 Ингредиенты: - 600 грамм обезжиренного творога; - 1 яйцо; - 1 белок; - 1-2 столовые ложки меда; - ваниль (или ванилин); - 1 ст. л овсяной муки (можно перемолоть овсяные хлопья блендером или кофемолкой); - 1-2 ст.л. рисовой муки для обваливания (в зависимости от лишней жидкости в твороге). Приготовление: Все ингредиенты, кроме рисовой муки, перемешать и дать постоять 20-30 минут. Духовку прогреть до 180 градусов. Брать ложкой по шарику творожной массы, обваливать в рисовой муке, и выкладывать на пекарскую бумагу (для формования я использую круглую формочку для печенья). Печь до зарумянивания около 15 минут. Приятного аппетита! https://telegra.ph/file/d46716cc320145bfc7763.jpg

Сегодня снова рацион с большим количеством белка, но и про углеводы с жирами не забываем. Все макронутртенты важны и нужны организму! Рацион на 1450 ккал. Бжу:107/62/132 1. 2 яйца(100г), хлеб цз(32г), сыр(20г), кофе с молоком.(60г). 336 ккал. 2.Чечевица зеленая отварная(200г), масло(8г), соевый соус(15г), котлеты(грудка/индейка)(100г), томат. 512 ккал. 3. Сырники б/с(120г), варенье(30г), 292 ккал. 4. Филе куриное жареное в овсяной муке на масле(100г), морская капуста(100г). 226 ккал. 5. Апельсин(220г). 79 ккал.

Рецепт быстрых фрикаделек из сегодняшнего рациона. Берëм фарш из куриной грудки и индюшачий фарш 50/50, смешиваем, подсаливаем, добавляем специи. Лепим мокрыми руками шарики, выкладываем в пароварку(на 20 минут) или в кипящую воду(7 минут). ???? ПП-МЕНЮ на 1400 калорий. БЖУ: 95/55/135 1. 2 яйца(100г), хлеб цз(32г), сыр(25г). 319 ккал. 2. Спагетти отварные(130г), мексиканская смесь(100г), фрикадельки из индейки и курогрудки на пару(105г), масло(7г) , соевый соус(10г), майонез легкий(10г). 406 ккал. 3. Сырники из творога 5% без сахара с изюмом(150г). 332 ккал. 4. Картофель и голень индейки тушëные(120+100г), мексиканская смесь+ масло(70г+3г). 345 ккал.

СЫРНИКИ СЫРНО-ЧЕСНОЧНЫЕ️ КБЖУ:133 /15.4 / 4.8 / 6.7 Ингредиенты: ️300 гр. сухого творога ️2 яйца ️1 ст. л. сметаны 10% ️80 гр. сыра нежирного ️2 ст. л. муки рисовой ️1зуб. чеснока ️пучок зелени 30 г Приготовление: ️Сыр натереть на мелкой тёрке. ️Яйца взбить со сметаной, добавить творог, сыр, мелко порезанную зелень и чеснок, муку, все хорошо перемешать. ️Сформовать сырники и жарить на антипригарной сковороде. ️Можно её слегка смазать оливковым маслом. 0Kkal_завтрак Приятного Аппетита????

​ Сырники с яблоком - без сахара На 100 гр - 90,92 ккал белки - 8,96 жиры - 1,67 углеводы - 9,92 Ингредиенты: Творог - 3 пачки, яблоки - 4 шт, 1 яйцо, столовая ложка меда, полстакана манки, столовая ложка подсолненчного масла. Приготовление: Творог, тертые на крупной терке яблоки, добавить яйцо, столовую ложку меда, полстакана манки, смешать и жарить на небольшом количестве подсолнечного масла или без него. Приятного аппетита! https://telegra.ph/file/c4e98a95dd5e3d8b59911.jpg

​Фитнес-сырники на 100грамм - 126.67 ккал. Б/Ж/У - 15.58/4.89/4.94 Ингредиенты: Сыр нежирный 60 г Зеленый лук, укроп и петрушка Творог обезжиренный 300 г Йогурт натуральный 1 ст. л. Яйца - 2 небольших или 1 большое (70 г) Манка (или молотая овсянка) 30 г Соль, перец по вкусу Приготовление: К творогу добавить яйцо, размять вилкой до полного соединения творога с яйцом. Добавить тертый сыр, мелко порубленную зелень, ложку йогурта, перемешать до однородности. Посолить и поперчить, добавить манку или молотую овсянку. Сформировать небольшие сырники (по 50 г примерно), слегка обвалять их в манке (овсянке), чтобы не прилипали. Готовить можно в духовке без масла (по 10 минут с каждой стороны) при температуре 200 градусов. Или готовим на сковороде (без масла или слегка смазав маслом сковороду с помощью кисти). Приятного аппетита! https://telegra.ph/file/87bca84115819008acff0.jpg

Сырники с черносливом и курагой без жарки на 100грамм - 189.52 ккалБ/Ж/У - 11.63/6.27/22.6 Ингредиенты: Творог — 250 г. Яйцо — 1 шт. Чернослив — 10 шт. Курага - 10 шт. Овсяная мука — 20 г Корица — 1 ч.л. Соль — щепотка Приготовление: Творог взбить миксером, добавить яйцо, еще раз тщательно перемешать. Добавить муку, корицу, щепотку соли - перемешать. Сформировать сырники, внутрь каждого положив чернослив! Запекать в духовке. Приятного аппетита!

​Сырники с изюмом на 100грамм - 141.81 ккал. Б/Ж/У - 12.87/2/18.2 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яйцо - 1 шт Изюм - 40 г Мука кукурузная - 2 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Чтобы сырники не распадались, смешайте все ингредиенты в миске до однородной консистенции и выпекайте сырники на сковороде, предварительно разогретой и смазанной небольшим количеством масла. Полейте йогуртом, ягодным сиропом, джемом без сахара или украсьте свежими ягодами. Приятного аппетита! https://telegra.ph/file/be0e89646c965eebed2c2.jpg

Вкуснятина из творога Ингредиенты: ×Творог – 300 гр ×Яйца – 2 шт ×Овсянка – 100 гр ×Соль – 1/3 ч.л. ×Сахар – 2 ст.л. ×Сода - 1/3 ч.л. ×Масло для жарки Приготовление: 1. В глубокую посуду добавьте 300 грамм творога, затем 2 яйца, одну треть чайной ложки соды. Все хорошо перемешайте. 2. В блендере измельчите овсянку до состояния муки. Теперь высыпьте все к общей массе. Добавьте 2 столовые ложки сахара, 1/3 чайной ложки соли. Всё хорошо перемешайте. Затем отделите пол столовой ложки теста и скатайте в шарик и немного придавите. 3. В сковороду налейте растительного масла и нагрейте его, выложите сырники и обжаривайте на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны. 4. Готовые сырники полейте медом или подавайте с вареньем. Приятного аппетита ️ | сладкое

Сырники в духовке с абрикосами на завтрак на 100грамм - 111.07 ккалБ/Ж/У - 13.48/2.54/8.26 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 г Яйца - 2 шт Мука цельнозерновая - 50 г Абрикосы - 50 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Разомните творог вилкой, добавьте яйца, подсластитель, разотрите. Добавьте муку небольшими порциями каждый раз перемешивая ложкой. Абрикосы разделите пополам, удалите косточку, каждую половину разрежьте еще на 2 части. Выстелите противень пергаментом, немного смажьте растительным маслом, разложите половину массы на пергаменте ложкой, на каждый кружок положите по дольке абрикосов, сверху выложите оставшийся творог. Запекайте 20 минут в разогретой до 180°С духовке. За 5 минут до готовности переставьте противень с середины шкафа на верхнюю полку для образования корочки. Приятного аппетита!

​Сырники на рисовой муке с бананом Почему сырники, а не творожники? Сырники, как блюдо, появилось на Руси довольно давно. А слово «творог» в нашем языке появилось гораздо позже, образовано оно от той же основы, что и «творить» (церковнославянское творъ — «форма»)..... https://t.me/stol5recept/106 https://telegra.ph/file/b38f4b366a650b1dab5d3.jpg

​​Домашние пельмени из теста с зеленью Ничто не сравнится с этим прекрасным вкусом! ⠀ Ингредиенты: ⠀ - мука — примерно 600 г - кефир — 200 мл - яйца — 1 шт. - сода — 1 ч. л. - мясной фарш — 500 г - лук — 1 шт. - чеснок (молодой) — 4-5 зуб. - укроп — 1/3 пуч. - соль, перец, лавровый лист ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Готовим тесто для пельменей. Взбиваем яйцо, щепотку соли, вливаем чуть теплый кефир — просеиваем порцию соды, интенсивно перемешиваем и оставляем состав минут на 15 в покое. ⠀ 2. Тем временем моем, высушиваем и мелко рубим нежные части укропа, предварительно удалив грубые стебли, — бросаем зелень с кисломолочную вязкую массу, размешиваем. Постепенно, пропуская через сито, подсыпаем пшеничную муку. Замешиваем тесто для пельменей вручную. Мягкое пластичное тесто оставляем на 20 минут, укутав его полотенцем. ⠀ 3. Мясной фарш посыпаем солью, молотым черным перцем, добавляем измельченные репчатый лук и зубцы молодого чеснока. Заранее запариваем пару листов лавра примерно в 50 мл кипятка. Слегка остудив, раствор переливаем к фаршу и основательно вымешиваем. Пряный аромат усилит вкус и подарит начинке сочность. ⠀ 4. «Отдохнувшее» тесто еще разок обминаем — работаем уже на столешнице, раскатываем тонко-тонко пласт с вкраплениями зелени. Сначала тесто сопротивляется, но уже через минуту-другую становится послушным, не сжимается. ⠀ 5. Вырезаем круги одинакового диаметра. В нашем примере диаметр основы равен 4 см. Пельмени Из фарша мокрыми ладонями скатываем шарики, которые размещаем по центру каждой лепешки. ⠀ Скрепляем края теста и полностью прячем начинку из мяса внутри мучной оболочки — прижимаем друг к другу углы, формируя подобие «ушек». Часть полуфабриката замораживаем. ⠀ 6. Отвариваем домашние пельмени в подсоленном по вкусу кипятке вместе с лавровым листом — после всплытия на поверхность держим в кипящей жидкости минут 5-7. ⠀ Подаем аппетитные сочные пельмени под соусом, например, из растопленного сливочного масла, измельченного молодого чеснока и молотого перца. ⠀ Приятного аппетита! https://telegra.ph/file/94ad85e60f8ae34b595f9.jpg

Похудение - это вкусно! Наш блог - яркое тому подтверждение, ведь мы составляем для вас самые аппетитные рационы. Хочешь поддержать проект? Переходи на сайт hudaya-eda.ru и делись ссылками на наши рецепты и статьи в соц. сетях. Рацион на 1350 калорий. БЖУ: 120/52/97 1. Яйца вареные(110г), хлеб(32г), сыр копчëный(30г), томат(40г), кофе с молоком(60г). 321 ккал. 2. Греча запареная(170г), масло(7г), соевый соус(20г), наггетсы в овсянке(130г). 495 ккал. 3. Сырники б/с из 5% творога(160г), варенье(40г). 378 ккал. 4. Креветки королевские отварные(150г), огурчик(150г). 154 ккал.

Идеальные сырники Сколько я искала эти сырники...Все перерыла - нет, все не так. С манкой?, - нет,спасибо. Эксперименты дали хороший результат. Ингредиенты: Творог (ТОЛЬКО! 5%) - 600 г. яйцо небольшое - 1 шт соль - щепотка, она усилит сладость сахар - 100-150 г (опционально), сырники люблю сладкими и исключительно по утрам. мука - 2 ст.л. Приготовление: 1. Все смешать, перетирать через сито творог не обязательно, итак - божественно. Мокрыми руками скатать шарики. 2. У меня всегда получается 13 штук. Обваливаем в муке. Стряхиваем (чудное слово)лишнюю. 3. На раскаленную сковороду - на средний огонь. 4. Как только с одной стороны получится красивый румяный цвет - перевернуть, накрыть крышкой и оставить доходить до такого же цвета только под крышкой на медленном огне. 5. Вот, под крышкой они у нас опухли. Со сковороды - на тарелку с бумажным полотенцем.

​СЫРНИКИ В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: 400 грамм творога Два яйца Три ложки сахара Чайная ложка соли Три ложки муки Масло растительное ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Чтобы у вас получились более пушистые сырники, необходимо хорошенько размять творог. Возьмите глубокую тарелку и выложите в нее творог, хорошо разомните его с помощью вилки. Добавьте к творогу соль и сахар. Тщательно перемешайте. В принципе соль добавлять не обязательно, тут уже дело вкуса. Попробуйте творог на вкус, если сахара для вас достаточно, то продолжайте, если нет, добавьте еще сахара и повторите процедуру перемешивания. Теперь вбейте в творог два яйца и снова перемешайте. Консистенция из творога и яиц должна приобрести однородный цвет, после чего добавьте последний необходимый ингредиент – муку. Муку желательно вмешивать по чуть-чуть, дабы она успела равномерно распределиться по всей творожной массе. Налейте в мультиварку масла и установите программу "выпечка". Сразу выкладывать в мультиварку ничего не стоит, лучше подождать, пока она хорошо разогреется. Возьмите чистую доску или тарелку и посыпьте ее мукой. Обычной столовой ложкой захватите немного творожной массы и обмокните ее в муку с обеих сторон. Сделайте из массы – лепешку. Разложите лепешки по кастрюле. Продолжайте обжаривать сырники на протяжении десяти минут (пять минут на одну сторону) с закрытой крышкой. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! сладкое https://telegra.ph/file/5fe784e66d050c64e94d8.jpg

ПП СЫРНИКИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ:128/16/4/7 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ️ ИНГРЕДИЕНТЫ: ️Творог (у меня 5%) - 500 г ️Яйцо - 1 шт. ️Мука рисовая - 100 г ️Ванилин - 1 пакетик ️Разрыхлитель - 1 ч.л. ️Сахарозаменитель ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ️ ГОТОВИМ: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ️Творог тщательно перемешиваем так, чтобы не осталось комочков (можно использовать блендер). ️Добавляем муку, яйцо, ванилин, разрыхлитель и сахарозаменитель. Снова тщательно перемешиваем. ️Мокрыми руками формируем шарики, обваливаем в рисовой муке и обжариваем на минимальном количестве масла с обеих сторон. 0Kkal_завтрак Приятного аппетита ️️️️️️️️️️️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/Sekreti_Hozaikam

БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог - 200 гр Спелый банан - 1 шт Яйцо - 1 шт Сахар по вкусу или мёд Мука - 30-50 гр (зависит от влажности творога) Шоколад ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешать творог, яйцо, банан, сахар и муку до однородности. 2. Отщипываем немного теста в середину кладём дольку шоколада и формуем сырники и немного обвалять в муке. 3. Жарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде на маленьком огне под крышкой.⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА | завтрак

Сырники с изюмом: завтрак стройных! на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яйцо - 1 шт Изюм - 40 г Мука цельнозерновая - 2 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Чтобы сырники не распадались, смешайте все ингредиенты в миске до однородной консистенции и выпекайте сырники на сковороде, предварительно разогретой и смазанной небольшим количеством масла. Полейте йогуртом, джемом без сахара или украсьте свежими ягодами. Приятного аппетита!

Разгружаемся после куличей на высокобелковом рационе. ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ БЖУ: 96/57/101 1. Геркулес на молоководе(200г), ягоды(30г). 359 ккал. 2. Шашлык свиной в духовке(100г), овощи запеченые(70/70г). 312 ккал. 3. Сырники из 5% творога(140г), варенье(40г). 331 ккал. 4. Филе куриное жареное(150г), овощи(200г). 297 ккал.

Подборка вкусных завтраков с калорийностью. Сохраняй, пригодится. 1. Хлеб цз(32г), сыр плавленый(15г), форель соленая(30г), яйцо вареное(110г). 340 ккал. 2. Геркулес на воде(150г), сыр(25г), арахисовая паста(25г), грецкий орех(10г), черника(10г). 480 ккал. 3. Овсяноблин(из 1 яйца), сыр(20г), майонез легкий(20г), томат(50г). 330 ккал. 4. Сырники из 5% с изюмом(160г), сгущеное молоко(35г). 395 ккал.

Низкокалорийные сырники на 100грамм - 72.6 ккалБ/Ж/У - 7.56/0.28/10.06 Ингредиенты: Нежирный творог 0% - 250г Белки - 2 шт. Мука - 1 ст. л. Яблоки - 2 шт. Сахарная пудра с корицей - 1 ст. л. Приготовление: 1.Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. 2.На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. 3.Выпекать примерно 10-15 минут. Приятного аппетита!

​​Сырники ванильные в мультиварке Ингредиенты: Творог 1,8% - 570 г Яйца - 2 шт. Сахар - 5 ст. л Мука - 8 ст. л Соль - 0,25 ч. л Сахар с натуральной ванилью - 1 ч. л !! ложки мерные - 1 ч. л. = 5 мл; 1 ст. л. = 15 мл Рафинированное подсолнечное масло - для обжарки Мука - для панировки Приготовление: К творогу добавить яйца, соль, сахар и ванильный сахар. Перемешать. Добавить муку. Перемешать. Ложкой взять порцию творожной массы и обвалять в муке, сформовав шарик. Затем приплюснуть его с двух сторон. В чашу мультиварки налить подсолнечное масло. Установить программу "Жарка" на 50 минут (с запасом), изменив температуру на 140С при помощи функции МАСТЕРШЕФ ЛАЙТ. Если такой функции нет, можно использовать МУЛЬТИПОВАР с возможностью выставления температуры или другой режим, который позволит выставить нужную температуру. Смотрите по своей мульте :) В разогретое масло выложить творожные заготовки и обжаривать 8-10 минут с каждой стороны. После приготовления лишнее время отключить. сладкое https://telegra.ph/file/ed4b1a42adbb3c8e98838.jpg